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Billet commun septembre: Rester motivée, pas compliqué!

4 Sep

L’automne, en général, c’est pas facile. Avec la rentrée scolaire et le retour plus ou moins brutal au travail, il est souvent difficile de se remettre sur les rails. Mais ne désespérez pas! Ce mois-ci, la meute vous présente ses trucs pour rester motivées tout l’automne.

Anne-Sophie ❤

Avec les jours qui s’accourcissent, je perds souvent pas mal de motivation. Pour m’aider, je fais des listes: ce que je dois faire cette semaine, d’ici la semaine prochaine, ce mois-ci… Dès que j’ai accompli une tâche, je la raye, et mes post-it se remplissent peu à peu de barres de toutes les couleurs. Quoi de plus motivant qu’une « to-do list » terminée? 🙂 Évidemment, il ne faut pas s’énerver avec les tâches qu’on y ajoute… sinon, ça risque d’être plus déprimant qu’autre chose!

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Jenny ❤ 

Moi, la question que je me pose est la suivante: est-il vraiment possible de manquer de motivation à l’approche de l’automne? L’automne, c’est le retour des séries télé. Dans les boutiques, c’est des teintes de marron, de kaki et d’orange brûlé (mes préférées!) à profusion. Dehors, c’est de l’air frais -mais pas encore frette- qui prend plaisir à se faufiler dans nos trous de nez. C’est des soirées cocooning avec doudou et chocolat chaud épicé, des muffins moelleux qui sortent du four et des bouillons de légumes frais qui embaument la maison de leur enivrant parfum. L’automne, c’est le coming out de tous ces feuilles qui se décident enfin à montrer leurs vraies couleurs. C’est l’Halloween aussi. J’adore l’Halloween. Eh oui, vous l’aurez compris: l’automne, c’est ma saison préférée. J’en apprécie réellement toutes les subtilités, et ça suffit amplement à me garder motivée.

Laurie ❤ 

Je dois dire que je considère que ma qualité principale est ma détermination et ma volonté. J’avais mis au centre de mes intérêts l’organisation et la rigueur dans mes activités quotidiennes, comme prendre soin de mon petit corps. Le fait est que l’été m’a fait perdre, pour toutes sortes de raisons, l’entièreté de ma motivation dans TOUT. Tout est à recommencer. Je suis en plein dans mes vacances d’été donc pas tout à fait en mode automne encore mais j’ai déjà commencé à penser à comment j’organiserai les mois à venir et mes trucs habituels reviendront au galop : agenda, écriture des objectifs par jour et semaine ainsi que lâcher prise seront au centre de mes journées et pensées. Bonne rentrée, et surtout profitez de chaque rayon de soleil!

Marianne ❤ 

À l’automne, je revis. C’est sans aucun doute ma saison préférée parce que j’ADORE être dehors… genre tout le temps là! Ceci dit, j’ai justement vraiment pas envie de m’enfermer dans mon bureau pour travailler alors je dois me trouver une bonne raison pour être concentrée au travail, alors mon truc, c’est de planifier des projets. Au niveau professionnel, je booke mes événements à l’automne, je m’arrange pour que mes gros dossiers tombent dans ces dates-là, comme ça, pas le choix de suivre la cadence! Et comme on a souvent le deadline « tout doit être fait avant les Fêtes », eh bien on n’a pas le temps de se tourner les pouces.

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Marie-Andrée ❤ 

Bien sûr, comme la majorité des louves, l’automne rime avec motivation et renouveau. C’est l’occasion de se recentrer et de repartir en neuf, mais sans vouloir me vanter, tout au long de l’année la motivation est au rendez-vous. Je crois que mon truc pour garder le cap est de me concentrer sur ce que je peux changer/contrôler et toujours regarder en avant. Pour les jours moins faciles, j’essaie de toujours de m’accorder des petits bonheurs, genre un café supplémentaire ou de me faire une liste de choses à faire, de passer à travers et de me récompenser. D’un point vue plus superficiel, le fait d’avoir des belles choses m’aident à rester motivée. Genre un beau cahier de notes, un pouch-pouch pour le comptoir qui sent bon ou pour une journée importante un kit de vêtements que j’aime. Mais je crois que pour rester motiver il faut accepter les moments un peu plus lazy et prendre un peu de temps pour SOI !

Mariève ❤ 

L’automne, c’est un synonyme de recommencement pour moi. La routine reprend sa place dans la vie, et c’est les batteries le plus rechargées possible que je l’entreprends. Si le retour du vent frisquet invite au cocooning, c’est plutôt en mettant le nez dehors que la motivation se maintient! Rien de mieux que l’odeur de la pluie, du soleil timide qui sèche les feuilles au sol et de la nature qui s’endort tranquillement pour conserver une belle énergie. Les activités extérieures ne s’éteignent pas avec l’été, il suffit de prendre le temps d’en profiter. Ce qui rend cette période encore plus adorable, c’est de rentrer chez soi, bien au chaud après avoir rempli ses poumons de cet air si particulier. Automne, j’apprécie beaucoup plus que tes couleurs!

Pascale ❤ 

Je ne sais pas si c’est mon passé d’étudiante qui revient en force, mais lorsque la température tombe de quelques degrés, que toutes mes amies mamans publient des photos de la rentrée scolaire et que les p’tites laines me sont proposées dans mon newsfeed Facebook, je suis heureuse ! Et au contraire, j’ai un soudain surplus de motivation. Refaire le monde, pour une énième fois, en ayant l’impression de pouvoir tout accomplir bien emmitouflée dans un tricot couleur crème, bonheur ! Excellente chose puisque dans mon domaine, c’est la saison la plus prisée et donc, la plus occupée ! Sans même me forcer, je me lève au crack of dawn (J’adore cette expression ! En intégrant l’accent du sud, c’est encore mieux !), je planifie mille et une activités et mon énergie est à son comble. Un peu comme un sugar rush, je prends tout ce qui passe avant que le froid nordique vienne diminuer mes ardeurs. L’automne est définitivement un moment magique où tout le beau du monde se présente devant nos yeux.

Et vous, quels sont vos trucs pour rester motivées cet automne?

La meute

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Ta playlist pour courir!

30 Avr

ENFIN, le soleil chaud du printemps s’installe et tu as des fourmis dans les jambes!

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C’est le temps de s’y remettre, la motivation est au top, ne reste qu’à trouver les hits qui te botteront les fesses pour courir comme si ta vie en dépendait.

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Pour m’inspirer, j’ai publié un statut Facebook (celui qui revient dans ton feed au six mois) pour finalement monter cette playlist du tonnerre.

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Testé pas plus tard que ce matin au parc Jarry, ça fonctionne, garantie!

Pour t’échauffer :

Bran Van 3000 – Couch Surfer

Kendrick Lamar – King Kunta

Disclosure – You & Me ft. Eliza Doolittle (Flume Remix)

Grimes – Genesis

Django Django – First Light

Tove Lo – Stay High ft. Hippie Sabotage

Pour augmenter le rythme :

A Tribe Called Red – Look At This

Delirious (Boneless) ft. Kid Ink – Steve Aoki, Chris Lake, Tujamo

TNGHT – Higher Ground

Die Antwoord – Baby’s On Fire [Ten$ion]

Jedi Mind Tricks (Vinnie Paz Stoupe) – And So It Burns

M.I.A. – Bring The Noize

Major Lazer – Watch Out For This (Bumaye) feat. Busy Signal & The Flexican

Parov Stelar – Catgroove

Asaf Avidan – One day – Reckoning Song (Wankelmut Remix)

M83 – Midnight City

Eminem – Guilty Conscience (Uncensored)

Breakbot – Baby I’m Yours (feat. Irfane)

M.I.A. – Bad Girls

Rihanna – Bitch Better Have My Money

Jay-Z Kanye West – Ni**as In Paris

Major Lazer – Come On To Me feat. Sean Paul

Die Antwoord – Fatty Boom Boom

Pour courir local :

Alaclair Ensemble – Fussy Fuss

Dead Obies – Montréal $ud

Koriass – Sorry

Loud Lary Ajust – Gruau

Galaxie – Dragon

We Are Wolves – Magique

Death From Above 1979 – Blood On Our Hands

Get The Shot – Atlas

Pour ton sprint final :
Spice Girls – Spice Up Your Life

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(No joke.) Ok, presque.

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Allez les babes, maintenant on court comme Léo dans les roses. NO EXCUSE!
Suzie xox

GIFS : giphy.com

Besoin de motivation pour vous entraîner?

24 Nov

« Comment trouves-tu la motivation de t’entraîner à tous les jours? » est l’une des questions que je reçois le plus souvent. Je sais, ce n’est pas toujours facile de garder le cap pour s’entraîner, surtout en novembre… Je dois avouer ne pas être une fille hyper organisé, ça donc été un défi pour moi aussi d’intégrer une routine d’entraînement . Alors voici mes 4 secrets!

 

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1. Clarifier mon objectif. Ça semble simple, mais de  savoir que je veux retirer de l’énergie de mon entraînement me motive. Le feeling qu’on a après avoir bougé, celui qu’on peut conquérir le monde est un sentiment que je veux vivre à tous les jours.

2. L’ajouter à mon horaire, c’est un « must », c’est trop facile sinon de se perdre dans la webosphère ou de flâner sur Instagram! Planifier, c’est la clef du succès.

3. Non seulement je l’ajoute à mon horaire, mais j’essaie de le prévoir à la même heure. Le fait de le répéter permet de créer l’habitude, comme se brosser les dents.

4. Préparer mes vêtements. J’aime m’entraîner le matin, ça me donne du « pep » pour la journée et je me sens plus équilibrée. Alors la veille, je prépare mon « kit » pour le lendemain. C’est le même principe si vous vous entraîner sur l’heure du midi ou en soirée. En ayant votre sac de gym prêt, il n’y aura pas d’excuses.

Rien de très compliqué n’est-ce pas? Mais comme dans n’importe quoi, c’est la pratique qui compte! Le fait de suivre ces étapes me permet d’être plus disciplinée et de bouger chaque jour et je suis certaine que ça vous aidera aussi. Sur ce bon training!

Virginie

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