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5 trucs pour rester fit pendant les fêtes

14 Déc

1. Planifiez vos entraînements et essayez d’être fidèle à votre routine. Céduler vos workouts le matin pour être certain de les faire. En bonus, vous ferez le plein d’énergie pour la journée et rayonnerez lors de vos partys!

2. Assurez-vous de ne jamais aller à une fête le ventre vide. Mangez quelque chose de santé avant de vous y rendre. Je m’assure même d’avoir des noix et des barres de protéines dans mon sac à main.

3. Buvez… de l’eau! Apportez votre bouteille d’eau et assurez-vous de boire en tout temps pour vous maintenir hydraté. C’est encore plus important si vous buvez de l’alcool.

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4. Débuter de nouvelles traditions en apportant de nouveaux plats pour le souper ou encore en faisant des activités santé avec votre entourage, telle une randonnée en raquette, du Zumba sur la Wii ou votre DVD d’entraînement préféré ou votre workout favoris sur www.dfine.ca, pourquoi pas?! C’est une bonne façon de s’assurer de maintenir un mode de vie santé. Vos amies et votre famille seront content de découvrir ce qui vous passionne.

5. Trouver l’équilibre. Rappelez-vous, l’équilibre c’est la clef du succès. Ne soyez pas trop exigeant envers vous même, amusez-vous et gâtez-vous, de toute façon vous savez que vous reprendrez vos bonnes habitudes le 1 janvier 😉

Joyeux temps des fêtes !

Votre coach
Virginie

Besoin de motivation pour vous entraîner?

24 Nov

« Comment trouves-tu la motivation de t’entraîner à tous les jours? » est l’une des questions que je reçois le plus souvent. Je sais, ce n’est pas toujours facile de garder le cap pour s’entraîner, surtout en novembre… Je dois avouer ne pas être une fille hyper organisé, ça donc été un défi pour moi aussi d’intégrer une routine d’entraînement . Alors voici mes 4 secrets!

 

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1. Clarifier mon objectif. Ça semble simple, mais de  savoir que je veux retirer de l’énergie de mon entraînement me motive. Le feeling qu’on a après avoir bougé, celui qu’on peut conquérir le monde est un sentiment que je veux vivre à tous les jours.

2. L’ajouter à mon horaire, c’est un « must », c’est trop facile sinon de se perdre dans la webosphère ou de flâner sur Instagram! Planifier, c’est la clef du succès.

3. Non seulement je l’ajoute à mon horaire, mais j’essaie de le prévoir à la même heure. Le fait de le répéter permet de créer l’habitude, comme se brosser les dents.

4. Préparer mes vêtements. J’aime m’entraîner le matin, ça me donne du « pep » pour la journée et je me sens plus équilibrée. Alors la veille, je prépare mon « kit » pour le lendemain. C’est le même principe si vous vous entraîner sur l’heure du midi ou en soirée. En ayant votre sac de gym prêt, il n’y aura pas d’excuses.

Rien de très compliqué n’est-ce pas? Mais comme dans n’importe quoi, c’est la pratique qui compte! Le fait de suivre ces étapes me permet d’être plus disciplinée et de bouger chaque jour et je suis certaine que ça vous aidera aussi. Sur ce bon training!

Virginie

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